ಓಮಾನ್ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಇಫ್ತಾರ್ ವೇಳೆ ಹಗುರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ
ವರದಿ: ಟೈಮ್ಸ್ ನ್ಯೂಸ್ ಸರ್ವಿಸ್
ಮಸ್ಕಟ್: ಮಸ್ಕಟ್ನ ವೈದ್ಯರು ಇಫ್ತಾರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದು, ದೀರ್ಘ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ರಮಝಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಿರುವುದೇನೆಂದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯುಳ್ಳ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇಫ್ತಾರ್ ವೇಳೆ ಅತಿಯಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ಉಬ್ಬರ, ಆಸಿಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
“ಕೆಲವು ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಫ್ತಾರ್ ಒಂದು ಹಬ್ಬದಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ,” ಎಂದು ಓಮಾನ್ನ ಬರ್ಜೀಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿದ ಆಂತರಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ತಜ್ಞ ಡಾ. ದಿಲೀಪ್ ಸಿಂಗ್ವಿ ಹೇಳಿದರು. ರಮಝಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ್ದಾಗಿ ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ರಮಝಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕಾಏಕಿ ಬದಲಾವಣೆ ಆಗುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸಿದರು.
“ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಊಟದ ವೇಳೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ,” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾ, ಪವಿತ್ರ ಮಾಸದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೊಸ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
“ಉಪವಾಸ ಮುರಿಯುವಾಗ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು, ಜೊತೆಗೆ ಸೂಪ್ ಸೇವಿಸಿ. ಇವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ,” ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.
ವೈದ್ಯರು ಇಫ್ತಾರ್ ವೇಳೆ ಸಮೋಸಾ, ಬಿರಿಯಾನಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಂಸಾಹಾರಗಳಂತಹ ಎಣ್ಣೆಯುಳ್ಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಿದರು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು.
ಸಹೂರ್ (ಬೆಳಗಿನ ಜಾವಕ್ಕೆ 45 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸುವ ಊಟ) ವೇಳೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಹಾಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ಓಮಾನ್ನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ತಾಪಮಾನವು 30 ರಿಂದ 35 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಮೀರಿರುವುದರಿಂದ, ಪವಿತ್ರ ಮಾಸದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು.
“ಬೆವರು ಬಂದಾಗ ದೇಹವು ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ ಇಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗಿ ಅಂಗಾಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ,” ಎಂದು ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದರು. “ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.”
ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿನ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗದಂತೆ ಜಾಗರೂಕತೆ ವಹಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದರು.
“ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಗಳಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಳಗಡೆ ಇರಿ ಮತ್ತು ನೇರ ಸೂರ್ಯಪ್ರಕಾಶವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ,” ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇರದಂತೆ ಪೋಷಕರು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಮನವಿ ಮಾಡಿದರು.
